Goldene Technikregeln

©Reto Aebi

Goldene Technikregeln für Fussball-Torhüter

Regel-Nr.	Regel	Bemerkungen
1	Körper hinter den Ball bringen!	Dies bedeutet viel Fussarbeit (kleine Schritte).Hechten nur dann, wenn der Ball nicht mit Seitwärtsschritten erreicht werden kann. Keine Kreuzschritte!
2	Hände seitwärts vor dem Körper – Handflächen nach vorne offen!	Ellbogen befinden sich angewinkelt leicht seitwärts neben dem Körper.Stand leicht in den Knien – aber nicht zu tiefe Position.Die Beine leicht gespreizt – ungefähr Schulterbreite. Den Oberkörper in leichter Vorlage – auf den Fussballen stehend. (Siehe Nr. 5).
3	Den Ball mit den Händen abholen!	Die Arme nach vorne strecken, um den Ball zu fangen und abzufedern.Arme zum Fangen nicht ganz durchstrecken.Hohe Bälle diagonal vor dem Kopf fangen
4	Richtige Daumen-, Finger- und Handposition	Hände bilden einen Korb, Finger gespreizt, Ellbogen nach aussen drücken, Daumenbarriere
5	Das Körpergewicht nach vorne (auf die Fussballen) verlagern!	Der Oberkörper befindet sich in leichter Vorlage.Ruhig stehen, kein Hüpfen / Trippeln von einem Bein aufs andere!Kein Hochspringen vor dem Schuss.
6	Flachpass	Richtige Position des Standbeins, fixes Fussgelenk, Zehen gegen oben.
7	Bei kurzen Abwürfen den Ball dem Mitspieler zurollen	Der Arm wird gestreckt und mit einer dynamischen Bewegung neben dem Körper nach hinten geführt und der Ball (wie beim Kegeln) ohne dass dieser hüpft dem Mitspieler stark zugespielt.
8	Rückpässe rechts-links oder links-rechts – jeweils vom Gegner weg – verarbeiten und abspielen!	Der Ball muss diagonal nach vorne kontrolliert werden – die Distanz muss so sein, dass der Ball innert 1-3 Sek abgespielt werden kann.
9	Beim Hechten den Ball mit dem Körper angreifen / attackieren!Fangen beim Hechten – nicht am Boden aufschlagen!	Diagonal nach vorne hechten – den Ball angreifen / attackieren um den Einschusswinkel entscheidend verkleinern zu können.Hände holen den Ball ab.Körper nicht auf den Rücken oder auf den Bauch drehen. Bälle beim Hechten nicht auf den Boden schlagen. Wenn der Ball blockiert werden konnte, wenn nötig am Körper sichern. 3-Punkt-Sicherung: eine Hand hinter, eine auf dem Ball, 3.Punkt bildet das Terrain.
10	Beim weiten Abwürfen den Ball über den Kopf führen	Der Arm wird von hinten seitlich mit dem gestreckten Arm über den Kopf geführt, so dass die Flugbahn eine Gerade bildet (keinen Bogen macht).
11	Beim Hechten nach hohen und weit entfernten Bällen mit dem ballnäheren Bein abspringen!	Dies verhindert, dass das falsche Bein nach vorne geführt wird (Handballtorhüter) und der Körper nicht in Rücklage gerät. Kein Vorwärtsschritt vor dem Hechten!Es können weitere Distanzen gesprungen werden.
12	Beim Hechten nach tiefen, körpernahen Bällen mit dem ballentfernten Bein abstossen!	Dies ermöglicht ein rasches Abtauchen des ganzen Körpers nach dem nahe am Standbein platzierten Ball.Das ballnähere Bein wird nicht zum Hindernis.
13	Bei gefangenen Flanken den Ball nicht immer sofort zum Oberkörper führen!	Im Grundlagenalter soll der TH auch lernen, den Ball zu sichern. Den Ball nur bei unkontrollierten Duellsituationen am Körper sichern oder wenn keine Abspielmöglichkeit besteht.
14	Flanken immer mit dem richtigen Schutzbein (im Gleichgewicht) attackieren!	Ein Bein dient immer als Sprung-, das andere als Sicherungsbein.Bei Flanken dient in der Regel das torentferntere Bein als Schutzbein, das tornähere als Sprungbein.
15	5m-Abschlag (Freistoss) und Auskick	5m-Abschlag: genügend Distanz des Standbeins zum Ball. Körper vom Ball weg. Der Ball soll eine Gerade (keine Bogenball, insb. gegen innen) als Flugbahn aufweisen. Körper in leichter Rücklage.Beim Auskick soll der Ball nicht zu hoch geschlagen werden (Abkickwinkel ca 45 Grad). Ob Volley vor dem Körper, neben dem Körper oder als Tropkick geschlagen bleibt dem einzelnen TH rsp. THTR überlassen.
16	Einpacken!	Den flach geschossenen Ball mit geducktem Oberkörper «einschaufeln» – den Köper nach vorne auf die Unterarme fallen lassen. Bei Bällen, die tief und nahe an die Beine kommen, das Bein diagonal hinter den Ball führen und danach den Ball einschaufeln; die Fallrichtung möglichst gegen vorne und nicht zur Seite steuern.
17	Bei 1:1-Situationen lange auf den Beinen bleiben!	Die Distanz zum Gegenspieler im Strafraum rasch verkürzen, im Moment des Duells nicht mehr in der Vorwärtsbewegung sein.
18	Übergreifen!	Wenn sich der Körper beim Hechten ganz in der Luft befindet muss bei hohen Bällen (ca. ab Schulterhöhe) übergriffen werden.Der Sprung soll mit beiden Händen ausgelöst werden. Dis erzeugt einen zusätzlichen Schwung und somit einen weiteren und dynamischeren Absprung.
19	Ball über die Latte lenken!	Der Ball soll mit der von der Latte weiter entfernten Hand über die Latte gelenkt werden. Flanken von links (Torhütersicht) mit der rechten Hand.Flanken von rechts (Torhütersicht) mit der linken Hand.
20	Flanken verlängern oder boxen!	Bei sehr weit gezogenen Flanken, die nicht gefangen werden können, wird der Ball hoch weitergeleitet. Flanken links (Torhütersicht) mit der linken Hand und Rotation des Körpers. Flanken von rechts (Torhütersicht) mit der rechten Hand und Rotation des Körpers. Achtung: dabei wechselt das Schutzbein! Ist die Flanke sehr stark und scharf getreten mit beiden Fäusten auf die gleiche Seite zurückboxen. Der Ball in jedem Falle zur Seite lenken und nicht frontal vors Tor.

(nach „Kidskeeper“, 2006, ® Reto Aebi, überarbeitet im November 2012)